随着全面二孩政策的放开，计划二胎的家庭会激增，不少奶爸估计已跃跃一“试”，想再添新“家丁”。的确，为了小宝的健康，奶爸一定要科学备孕。
奶爸备孕关键在于“精”益求精，主要围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常，成功受孕或成泡影。
下面就科普奶爸如何科学备孕：
加强运动，控制体重。
纵观身边的男人，自从结婚生子后，普遍身体有所发福。对于"造人"计划来说，男人发福可不是好事，发福容易出现性激素分泌减少，性功能下降，甚至阳痿早泄等病症。要是有二胎计划了，老爸们赶紧运动起来，控制体重。平时，多些步行，少些驾车、骑自行车，保证天天一万步的运动量，或者每周不少于2小时的有氧运动，不提倡剧烈运动。长时间开车、骑自行车、久坐等，它们都会影响受孕机率，因为这些方式都会压迫下体动脉和神经容易麻木和勃起障碍。
健康饮食，有力助孕。
补充富蛋白质的食品，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素；硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的；缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
多吃些有“起阳草”之称的韭菜，鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物，都能为成功受孕加“油”。还有，奶爸们备孕前3个月，也不忘补叶酸。
戒除不良习惯，远离精子杀手。
不良习惯是成功受孕的“杀手”，计划二胎了，奶爸们要改变一下身上的不良习惯，不能再由着自己的性子来。老烟枪请主动戒烟，戒烟至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了，最好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三个月以上方可生育；少些应酬，生活要规律，不熬夜，不通宵；性生活需要节制，更忌不良性行为；备孕期间，夫妻性生活要有节制，不能过于频繁；远离辐射产品，不要天天手机、ipad、电脑不离手；不泡澡、不洗桑拿、绝不沾毒。
身体健康是前提，备孕检查不可少。
为保证小宝的健康，二胎计划后，夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说，主要做以下项目：精液常规检查；泌尿生殖系统检查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查。第一胎做过孕前检查，并不代表这次身体就棒棒的，毕竟时隔这么久了，健康状况已悄然变化。因此，在有二胎计划后，再做个孕检。如果孕检有问题，一定应尽早看医生，听从医生的建议，好运国际医疗提示：身体健康是备孕的基本前提。